男性在性生活过程中出现“没插就射了”的情况可能是由多种原因引起的。可能是由于性欲过高或兴奋度过快，导致射精控制能力不足而提前射精。焦虑、紧张、压力等心理因素也可能影响性功能，导致早泄。生活方式因素如不良的饮食习惯、缺乏运动以及长期的睡眠不足也可能对性功能造成负面影响。建议采取一些改善性生活质量的措施，包括练习延迟射精技巧、增加前戏时间、减轻压力和焦虑、保持健康的生活方式等。如果问题持续存在且影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师，以获取更深入的评估和治疗建议。