当跑步时，想要避免小腿长肌肉，有几点建议可供考虑。控制速度和距离，适度运动以避免过度肌肉发展。注意鞋子选择，确保鞋款对你的脚型和步态合适，减少额外的肌肉运动。第三，增加拉伸训练，特别是小腿部位，可使肌肉更柔软，减少增长。保持合理的饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，但不要过量，以防过度肌肉生长。综合这些建议，可以更好地控制跑步对小腿肌肉的影响，保持身体的协调和健康。