当你进行仰卧举腿分腿动作时，确保你的背部贴紧地面，双手放在身体两侧，以稳定身体。开始时，将双腿伸直向上抬起，然后缓慢地分开双腿，直到感受到髋部有轻微的拉伸。保持双腿分开的姿势约1-2秒钟，然后慢慢将双腿合拢回到起始位置。在执行动作时，要确保腹部始终收紧以稳定核心，并避免用力摆动腿部。每组重复8-12次，进行2-3组。这个动作主要锻炼髋部外展肌群和腹肌，有助于增强核心稳定性和提高下半身力量。但如果你有腰部或髋部问题，或者感觉不适，建议先咨询专业健身教练或医生的意见。记得在健身前进行热身活动，并在健身后进行适当的拉伸放松。