女性每年掉落的肌肉量因个体差异、生活方式和健康状况而异。一般来说，随着年龄增长，肌肉流失是不可避免的。研究表明，女性在中年后的肌肉流失速度可能加快，大约每年可失去1%-2%的肌肉质量。这主要是由于荷尔蒙水平变化、缺乏运动和营养不良等因素所致。通过定期进行力量训练、摄入足够的蛋白质以及保持活跃的生活方式，女性可以减缓肌肉流失的速度。建议女性每周进行至少两到三次的力量训练，包括举重或者其他负重训练，以帮助保持肌肉质量和功能。均衡饮食，特别是摄入足够的蛋白质和维生素D也是维持肌肉健康的重要因素。最重要的是，个体情况不同，如有疑问，最好咨询医生或营养师的建议。