延迟射精时间可通过多种方法实现。尝试使用“停-开始”技术，即在性行为进行中，当感觉即将射精时，停止刺激并等待感觉减弱后再开始。练习深呼吸和放松身体以减轻性兴奋。第三，可以尝试锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，以增强射精控制能力。尝试改变性行为模式，如延长前戏时间，减少阴茎刺激，以降低性兴奋水平。如果以上方法无效，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。在任何情况下，都要与伴侣沟通，共同探讨解决方法。