做仰卧起坐后感到肚子肌肉疼痛是正常的，这表明你的肌肉受到了挑战并在修复过程中增长。要减轻疼痛，首先要确保姿势正确，避免过度用力。逐渐增加训练强度和次数，给肌肉足够的时间来适应和修复。热敷或冷敷可帮助缓解肌肉疼痛，而休息和充足的睡眠也是促进肌肉恢复的关键。保持身体水分充足，摄入足够的蛋白质和营养素也对肌肉恢复至关重要。如果疼痛持续或加剧，建议咨询医疗专家，以排除任何潜在的伤害或问题。记住，恢复是一个过程，要给予身体足够的时间和关注来适应和增长。