延长射精时长可以通过多种方法实现。练习深呼吸和放松技巧有助于延长性生活时的持久性。尝试延迟射精的技巧，如“挤压法”，在即将达到高潮时轻轻挤压阴茎根部，以减缓性刺激。采用新的性姿势或变换性刺激方式有助于延长性行为时长。保持身体健康，包括适度锻炼和均衡饮食，有助于提高性功能。避免过度使用色情内容和自慰也有助于提高性耐力。最重要的是，与伴侣沟通，共同探索性生活，建立互信和理解，这有助于减轻性焦虑，提高性体验的满足度和持续时间。