当一位男性在性生活中遇到"刚插了两下就射了"的问题时，首先应该认识到这是一个相当常见的情况，而且并不意味着存在严重的健康问题。这可能是由于性生活中的焦虑、紧张、缺乏经验或生理因素引起的。为了解决这个问题，建议采取以下步骤：

1. 增加性生活的前戏，确保充分的刺激和放松，这可以帮助减少性生活时的焦虑和紧张。

2. 采取深呼吸和放松技巧，帮助控制性生活时的情绪和身体反应。

3. 尝试使用延迟射精技巧，如“挤压法”或“暂停法”，这些方法可以帮助延长性生活时间。

4. 如果这个问题持续存在并影响到性生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案，如心理咨询、药物治疗或性治疗。

最重要的是，男性应该保持开放和沟通，与伴侣分享他们的感受和困扰，共同寻找解决问题的方法，以确保双方的性生活质量和满意度。