对于“插几下就射”的情况，有几种方法可以尝试解决。建议通过延长前戏的时间来增加性生活前的兴奋度，这可以帮助延长性生活的时间。可以尝试使用一些延迟射精的技巧，如深呼吸、转移注意力或者使用延迟射精产品。建议与伴侣进行沟通，共同探讨如何让性体验更加愉快和持久。有规律的锻炼和保持健康的生活方式也有助于提高性能力。如果这些方法都无法解决问题，建议寻求专业的性健康医生或心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更个性化的建议和治疗方案。最重要的是，要以积极的心态对待这个问题，相信问题是可以解决的。