健身时肌肉的增长量因人而异，取决于多种因素。一般来说，健身者的肌肉增长受到遗传、饮食、训练强度和频率等因素的影响。在充足的蛋白质摄入和合理的训练计划下，初学者可能在3个月内增加约1-2公斤的肌肉；中级者可能在相同时间内增加0.5-1公斤；而高级者由于生理限制增长速度较慢，通常在一年内增加不到0.5公斤。这些数字仅供参考，实际结果会因个体差异而异。要获得最佳的肌肉增长效果，建议结合科学饮食、规律锻炼和充足休息，同时遵循专业教练的指导，因为他们可以根据个人情况制定更加个性化和有效的训练方案。