肌肉消失的速度取决于多个因素，包括个人的身体条件、训练历史和遗传因素。一般来说，停止训练后，肌肉会逐渐萎缩。在停止训练后的头几周，肌肉质量可能会减少，但主要是因为水分和糖原的流失，而不是真正的肌肉组织消失。约两到三周后，如果没有进行训练，真正的肌肉组织开始减少。通常情况下，不活动的肌肉每周失去约1%的肌肉质量。这一速度会因个体差异而异。重要的是要注意，重新开始训练后，肌肉恢复的速度通常比起初建立时更快。因此，尽早重新开始训练是重建肌肉的关键。肌肉消失的速度因人而异，但一般而言，持续不训练会导致肌肉逐渐减少。