勃而不硬并且很快软了可能是由多种因素引起的，包括心理和生理原因。心理因素如焦虑、压力、抑郁等可以影响性欲和勃起质量。生理因素可能包括血液循环问题、荷尔蒙失调、神经系统问题等。建议首先咨询医生，以排除任何潜在的健康问题。改善生活方式也有助于改善性功能，如增加运动、健康饮食、减少饮酒和戒烟等。情绪管理技巧如放松训练、心理疗法也可能有所帮助。最重要的是，与伴侣坦诚沟通，共同寻找解决问题的方法。如果这些方法都未能改善情况，医生可能会建议其他治疗选择，如药物治疗或性治疗。记住，勃起问题是常见的，但也是可以治疗的，重要的是不要因为羞耻而忽视它，及时寻求帮助。