当锻炼后肌肉没有增长可能是由多种因素引起的。饮食可能不足以支持肌肉生长，需要确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物。训练计划可能不够有效或缺乏足够的变化，应考虑增加重量、增加训练量或改变训练方式。缺乏足够的休息和睡眠也会影响肌肉生长，因此要确保充足的休息时间。个体基因差异也会影响肌肉生长速度，有些人可能需要更长的时间才能看到明显的结果。要解决这个问题，需要综合考虑这些因素，并制定合适的饮食和训练计划，同时保证充足的休息和睡眠。