初学者瑜伽动作包括：山式（Tadasana），犁式（Halasana），犬式（Adho Mukha Svanasana），猫式（Marjaryasana），下犬式（Uttanasana），婴儿式（Balasana），房屋式（Virabhadrasana），船式（Navasana），蛇式（Bhujangasana），桥式（Setu Bandhasana），三角式（Trikonasana），和平式（Sukhasana）。这些动作有助于加强肌肉，提高柔韧性，并促进身心健康。初学者应从简单的动作开始，逐渐过渡到更具挑战性的姿势。每个动作都有特定的名称和正确的执行方法，需要在专业瑜伽教练的指导下逐步学习和练习，以确保正确的体位和呼吸技巧。

这些基本的动作对于初学者来说是很好的起点，但记得在练习时注意身体的信号，不要勉强自己。