单杠是一种常见的健身器材，主要用于训练上半身的肌肉群。在进行单杠训练时，主要涉及到的肌肉包括背部、肩部和手臂肌群。背部肌肉是单杠训练的主要受益者，特别是背阔肌和肱三头肌。背阔肌是背部的主要肌肉之一，负责拉伸和收缩动作，从而实现上拉和下拉的动作。而肱三头肌则主要参与到上拉动作中，帮助稳定身体并提供额外的力量。单杠训练还能够有效地刺激肩部肌肉，包括肩部周围的肌群，如肩部后侧和肩胛提肌。单杠训练是一种全面的上半身力量训练方法，能够有效地锻炼背部、肩部和手臂肌群，提高上半身的力量和稳定性。