蝴蝶袖，也称为三角肌，是肩部的重要肌肉之一。它由三个部分组成：上、中、下三角肌。其中，蝴蝶袖主要指的是三角肌中的中段。这一肌肉位于肩胛骨和上臂之间，呈三角形状，因此得名。蝴蝶袖的主要功能是使上臂向外旋和向上抬，同时也参与了稳定肩关节的作用。训练蝴蝶袖不仅可以增强肩部的稳定性和功能，还能提升上肢的力量和外观。常见的训练动作包括哑铃侧平举、立正推举等，可以有效强化蝴蝶袖肌肉。在进行训练时，要注意选择适当的重量和姿势，以避免受伤并最大限度地激活目标肌肉。