当进行平躺抬腿的动作时，首先要找一个平坦的表面躺下，双腿伸直并并拢。双手可以自然地放在身体两侧或者放置在臀部下方，以保持身体的稳定。接着，缓慢地抬起双腿，使它们与地面成90度角，并且保持膝盖微微弯曲。在顶峰位置稍作停留，然后缓慢地放下双腿回到起始位置。在执行动作时要注意呼吸，吸气时抬腿，呼气时放下腿部。保持核心肌群收紧，避免背部离开地面。要确保动作的控制和稳定性，避免使用惯性或摆动来完成动作。根据个人的能力和舒适度，可以逐渐增加重量或者增加次数来增加挑战。平躺抬腿的动作有助于强化腹部肌肉和下背部，但如果出现任何不适或疼痛应立即停止并咨询专业医务人员。