延长射精时间最有效的方法是采取综合性的治疗方法。建议练习“停止-开始”技术，即在性生活中将性刺激停止，待激动减退后再继续。加强骨盆底肌肉训练，如Kegel运动，可提高射精控制能力。调整性生活姿势，选择能够减少刺激的体位，有助于延长射精时间。可以考虑心理疗法，如认知行为疗法，帮助控制性兴奋程度。有些药物如SSRI类抗抑郁药物在医生指导下使用，也可用于治疗早泄。但务必在医生指导下进行药物治疗，以避免不良反应和副作用。结合以上方法，可以更有效地延长射精时间。