只练肌肉并不能直接减肥，但它可以帮助塑造身体轮廓，增加代谢率，促进脂肪燃烧。练习肌肉时，身体需要消耗更多的能量来修复和增加肌肉组织，这意味着即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。要减少脂肪，还需要控制饮食和进行有氧运动。有氧运动如跑步、游泳等可以帮助消耗更多卡路里，并促进整体减脂。练肌肉是减肥计划的一部分，但需要与适当的饮食控制和有氧运动相结合，才能达到最佳效果。