有氧减肥主要通过增加心肺活动来消耗体内储存的脂肪，而不是肌肉。在合理控制饮食的情况下，有氧运动会减少脂肪而保留肌肉。实际上，有氧锻炼可以增加肌肉的耐力和适应性，有助于保持其弹性和力量。如果有氧运动量过大或缺乏足够的营养补充，可能会导致肌肉减少。因此，为了避免肌肉流失，应该结合适量的无氧运动（例如重力训练）来增强肌肉，并保持均衡的营养摄入。保持适度的有氧运动量，结合正确的饮食习惯，可以最大限度地减少脂肪并保持肌肉健康。