有氧运动主要以增强心肺功能为主，但并不会直接导致肌肉减少。相反，它可以帮助减少体内脂肪，使肌肉更加明显。要注意的是，过量的有氧运动可能会影响肌肉的生长，因为它可能消耗掉身体用于肌肉修复和生长的能量。因此，为了保持肌肉量，应该在健身计划中保持适量的无氧运动，如重量训练。这样可以促进肌肉生长和保持。有氧运动不会直接导致肌肉减少，但在合理范围内结合无氧运动，可以达到塑造身材和减脂的目的。