延长射精需要一定的技巧和训练。通过控制呼吸可以延长性生活时间，尝试深呼吸来放松身体和延缓高潮。练习耐久性运动，如跑步或游泳，可以提高体力和耐力，从而延长性生活时间。尝试使用延迟喷剂或延迟环等延长性生活时间的辅助工具也是一种选择。最重要的是，与伴侣进行沟通，共同探索和发现适合双方的性愉悦方式，以达到更长久的性愉悦体验。建议多加练习和尝试，因为个体差异存在，需要不断调整和改进。