延长射精时间是许多男性关注的问题。建议通过延长前戏来增加性持久力，这可以减少射精时的敏感度。尝试练习深呼吸和放松身体，这有助于延缓高潮的到来。采用避免刺激敏感区域的性姿势，如女上位，可减少刺激，从而延长性行为时间。还可以尝试使用延时喷剂或戴上延时环，但请务必遵循产品说明。重要的是，与伴侣沟通，共同探索适合双方的方式，互相理解并尊重对方的需求和限制。最重要的是，不要因为性持久力而感到焦虑或自责，放松心态，享受性爱过程才是最重要的。如果持续感到困扰，建议咨询专业医生或性健康专家以获取个性化建议。