当感觉自己的性欲下降时，首先要考虑的是生活方式和健康状况。保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动可以促进性欲。减少压力和焦虑也有助于提高性欲。建立情感联系和沟通也是重要的，因为情感上的满足可以影响性欲。如果这些方法都无效，可能需要咨询医生，因为性欲下降可能是某种基础健康问题的表现，如荷尔蒙失衡、抑郁症或其他疾病。医生可以通过检查和诊断来确定问题的根源，并提供相应的治疗建议。最重要的是要认识到性欲下降是一个常见的问题，而不是个人失败或羞耻的原因，寻求帮助是正常且可行的。