对于“随便插几下就射”的问题，首先需要明确这可能是由多种因素导致的，包括生理和心理因素。建议首先考虑生活方式的调整，如增加运动、改善饮食和睡眠质量等，以提高身体健康水平。建议练习性爱技巧和延长前戏时间，以增加性行为的持久性。心理上，可以尝试减轻焦虑和压力，采用放松技巧如深呼吸或冥想来帮助自我调节。如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询专业医生或心理医生，他们可以进行更深入的评估并提供个性化的建议和治疗方案。记住，解决这个问题需要耐心和积极的态度，不要因为一时的困难而放弃。