当涉及到训练射精延时，一些技巧和方法可以帮助提高控制力和延迟射精时间。练习深呼吸和放松技巧，这有助于减少性冲动和焦虑感。尝试使用避免太快达到高潮的姿势，例如女上位或侧位。练习“停止-开始”技巧，即在接近高潮时停止刺激，直到冲动减弱后再继续。还可以尝试锻炼骨盆底肌肉，通过Kegel运动增强对射精的控制能力。最重要的是，与伴侣沟通并一起探索性技巧和方法，以确保彼此的愉悦和满足。记住，这需要耐心和实践，不要对自己过于苛求，尊重自己的身体和感受。