郑多燕减肚子动作主要包括腹部收紧、仰卧起坐、踢腿等练习。腹部收紧是基础动作，站立时缩紧腹部肌肉并保持数秒，每组做10-15次。仰卧起坐是有效的核心训练，仰卧，双手交叉放在胸前，然后慢慢抬起上身，尽量接近膝盖，再缓慢放下，每组做15-20次。踢腿可以加强下腹部肌肉，平躺，双手撑地，抬起腿，交替踢动，每组做20-30次。良好的饮食习惯和有氧运动也是减肚子的关键。记住，持之以恒才能见效，建议每周至少进行3次训练，并逐渐增加难度和次数。