俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌。当你进行俯卧撑时，胸大肌是主要的肌肉群之一，负责推动身体向上。三角肌则帮助稳定肩膀，并提供额外的推力。而三头肌则在臂部伸展时发挥作用，帮助完成俯卧撑的动作。俯卧撑还涉及其他辅助肌肉群，如背部肌肉和核心肌群，以保持身体的稳定性。俯卧撑是一种全身性的综合性锻炼，可有效提升上半身的力量和稳定性，同时也对核心肌群有所帮助。通过定期进行俯卧撑训练，你可以强化这些肌肉群，促进肌肉的生长和发展，从而改善身体的整体力量和体型。