跑步是一种有氧运动，通常不会导致肌肉增长，而是有助于燃烧脂肪和塑造身体线条。要减少肌肉量，通常需要采取一些特定的措施，例如减少重量训练、改变饮食习惯等。跑步的频率和持续时间对减少肌肉量的影响因人而异，但一般来说，长时间低强度的有氧运动可能会有助于减少肌肉量。建议将跑步时间控制在30到60分钟之间，以确保能够充分燃烧脂肪，同时尽量避免过度耗损肌肉。保持适当的饮食和休息也是减少肌肉量的重要因素。最佳的做法是在咨询健身教练或医生的指导下，根据个人目标和身体状况量身定制适合自己的跑步计划。