练习平板支撑（plank）时主要锻炼核心肌群，包括腹部肌肉、背部肌肉以及髋部肌肉。这项练习可以增强核心稳定性，改善体姿，减少腰部不适。平板支撑也可以锻炼肩部、胳膊和腿部肌肉，因为这些肌肉需要保持身体稳定。持续进行平板支撑可以增加肌肉耐力和力量，并有助于改善姿势。如果想要特定部位的肌肉更加强壮，建议结合其他针对该部位的训练，如仰卧起坐、俯卧撑等。最重要的是，平板支撑应该与全身练习和有氧运动结合，以实现全面的健康和体能提升。