要降低龟头的敏感度，可以采取以下方法：保持良好的卫生习惯，保持龟头清洁并避免过度清洗。可以尝试使用局部麻醉喷雾或凝胶，但请务必在医生的建议下使用，并遵循产品说明。逐渐适应性地暴露龟头，通过逐渐延长暴露时间来减少敏感度，这需要耐心和持续的努力。可以考虑使用润滑剂来减少摩擦，使龟头暴露时感觉更加舒适。不过，建议在尝试任何方法之前，最好咨询医生的建议，以确保选择的方法对个人健康安全，并且不会引起不良反应。