延迟射精的方法因人而异，但有几种普遍有效的技巧可供尝试。练习深呼吸和放松技巧，如冥想或渐进式肌肉放松，可帮助减轻焦虑和提高自我控制能力。采用“挤压法”，即在性生活过程中，当感觉到即将射精时，轻轻用手指捏压阴茎根部，以减缓性刺激。尝试改变性生活姿势，选择对于你来说刺激较小的姿势，以延长性生活时间。最重要的是，与伴侣进行沟通，共同探索令双方都满意的性生活方式。如果这些方法仍无法解决问题，建议咨询专业医生或性治疗师寻求更进一步的帮助。