负重深蹲是一种非常有效的练习,可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉(股四头肌)、大腿后侧的肌肉(半腱肌、半膜肌)、臀部肌肉(臀大肌、臀中肌)、腰部肌肉(腰方肌)以及核心肌群。这是因为在进行深蹲动作时,这些肌肉需要共同发力
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