当你尝试减肥时，通常会同时减少脂肪和肌肉。通过正确的饮食和锻炼计划，你可以最大限度地保留肌肉，甚至增加肌肉量，同时减少脂肪。重点是结合有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳等有助于燃烧脂肪，而力量训练如举重则可以增加肌肉质量。高蛋白饮食也对维持肌肉质量至关重要。瘦身可以兼顾肌肉的锻炼，但需遵循合适的饮食和运动方案，以确保脂肪减少的肌肉质量得到保留甚至提升。