锻炼后不进食是否会导致肌肉增长是一个常见的健身谣言。事实上，肌肉增长需要合适的营养供给。在锻炼后，肌肉组织需要蛋白质来修复和增长。如果你不提供足够的营养，肌肉无法有效地修复和增长。因此，不吃东西可能会减缓肌肉的增长速度，甚至可能导致肌肉组织的分解。

绝对的空腹锻炼可能会导致体内储存的能量源变得匮乏，这可能会导致身体分解肌肉以获取能量，从而抵消你之前的锻炼效果。因此，为了最大限度地促进肌肉增长，建议在锻炼后尽快摄取高蛋白质的食物，以支持肌肉修复和生长。这包括瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等食物。保持适当的营养摄入和合理的锻炼计划是实现肌肉增长的关键。