在健身中，动作间的休息时间是根据个人目标和训练强度而定的。一般来说，重量训练时，大肌群动作（如深蹲、卧推）通常需要更长的休息时间，约为1-3分钟，以确保肌肉充分恢复并保持高强度。而小肌群动作（如弯举、臂屈伸）可以较短，约30秒至1分钟。对于增肌，较长的休息时间有助于肌肉重建和生长；而减脂和增加耐力时，可以适度减少休息时间，增加训练强度。个体差异存在，应根据个人感受和反应来调整。休息时间的长短应平衡在充分恢复和保持训练强度之间。