当感觉自己性欲下降时，首先应该排除可能的生理原因，如荷尔蒙水平异常、睡眠质量不佳、营养不良等。心理因素也可能影响性欲，如情绪压力、焦虑、抑郁等。建议尝试放松身心，采取适当的压力释放方式，如运动、冥想或与伴侣进行沟通。培养健康的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和定期锻炼，对提升性欲也有积极作用。可以尝试新的情趣体验或性技巧，激发性欲。若以上方法无效，建议寻求专业心理咨询或医生建议，以排除可能的医学问题，并获得更深入的帮助和指导。性欲下降是一个常见问题，但通过适当的注意和行动，可以有效地改善状况。