针对射得快的自治疗，有几种有效的方法可供尝试。深呼吸和放松技巧可以帮助降低焦虑和兴奋，从而延长性行为时间。延迟射精的技巧，如停止-开始法或挤压法，有助于延长性生活时间。心理疗法可以帮助处理与早泄有关的心理问题，如焦虑或自我意识过度。还有，加入性治疗或夫妻咨询可以改善情感连接，减轻压力，并提供专业支持和指导。调整生活方式，包括适当的锻炼、健康饮食和良好的睡眠习惯，有助于维持身体健康和性功能。如果自我管理方法未能解决问题，寻求专业医生的建议和治疗是关键，他们可以评估情况并提供个性化的治疗方案。