当谈论如何减小腰围时，一些动作是非常有效的。侧卧身体支撑是一个不错的选择。躺在一侧，用手肘支撑身体，使身体形成一条直线，维持该姿势30秒至1分钟，然后换另一侧。俯卧撑是锻炼腰部的另一种好方法。保持身体挺直，手掌与肩同宽，慢慢下蹲，直到胸部几乎接触地面，然后推起身体。侧腹部收缩动作也很有效。站立，双脚分开与肩同宽，手放在腰间，然后慢慢向一侧弯曲腰部，尽量靠近膝盖，然后回到起始位置，换另一侧重复。记住，持之以恒是成功的关键，结合适当的饮食和有氧运动，才能达到理想的腰部效果。