划船是一项综合性的运动，它主要锻炼背部、肱二头肌、腹肌和腿部肌肉。背部肌肉是划船中最主要的肌群之一，负责拉动浆叶，完成划船的动作。肱二头肌是用来控制浆叶的上举和下放的关键肌肉。腹肌也在划船中发挥着重要作用，帮助保持身体稳定和平衡。腿部肌肉在划船时提供稳定的支撑力，协助完成全身的运动。因此，划船不仅可以有效锻炼上半身肌肉，还能够提高核心力量和全身肌肉的协调性。要想获得最佳的划船效果，建议结合适量的有氧运动和力量训练，保持适度的训练强度和频率，以达到身体健康和体能提升的目的。