延长射精时间可以通过多种方法实现。练习深呼吸和放松技巧有助于减轻性冲动，延缓射精。尝试使用持久喷剂或延时霜来减少敏感度，延长性行为时间。采用“挤压法”——在射精前将阴茎根部用手指压迫，延长射精时间。还可以通过增加前戏时间来减少射精的紧迫感，从而延长性生活时间。练习骨盆底肌肉（也称为PC肌）的锻炼有助于控制射精。最重要的是，与伴侣沟通，共同探索性生活，调整性行为节奏，让性生活更加持久和愉悦。在尝试任何方法之前，最好咨询医生，确保安全性和适用性。