让胃变小的动作主要是通过控制饮食和进行适当的运动来实现。采用分餐制度，每日多餐少量，可以帮助缩小胃容量。避免暴饮暴食，慢慢咀嚼食物，有助于调节胃部的容量感知。多食用高纤维、低热量的食物，如蔬菜水果，有助于增加饱腹感，减少进食量。适当的有氧运动如快走、慢跑等，有助于消耗体内多余脂肪，进而减小胃部脂肪堆积。通过调整饮食结构、控制进食量，并结合适当的运动，可以有效缩小胃部容量，达到减肥塑形的目的。但请谨记，任何减重计划都应在医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。