当感觉自己射得太快时，首先应该考虑一些可能的生理和心理因素。生理上，锻炼骨盆底肌肉是一个有效的方法，如Kegel运动，有助于增强射精控制。改变性生活姿势或使用避孕套中的延迟喷剂也可延长性生活时间。心理层面上，减轻焦虑和压力对性功能有积极影响。深呼吸、放松身体、专注于愉悦感受，以及与伴侣沟通并共同探索性爱，都有助于提高性生活持久力。有规律的运动和健康的生活习惯也对性功能有正面影响。如果以上方法无效，建议咨询专业性健康医生或性治疗师，获得个性化的建议和指导。