当失眠困扰你时，床上的瑜伽动作可能是改善睡眠质量的良好选择。尝试进行舒缓的呼吸练习，如深呼吸或腹式呼吸，有助于放松身心。接着，进行简单的伸展动作，如膝盖向胸部拉伸或蝴蝶式，缓解肌肉紧张。进行一些放松的扭转动作，如腰部扭转，有助于缓解压力并促进放松。尝试进行冥想或身体扫描，帮助你放松心灵，准备入眠。记住，瑜伽动作的关键在于舒适和放松，不要强迫自己做出过度的伸展或扭转。逐渐深入呼吸，专注于身体的感觉，帮助你静心入眠。