对于“插入2分钟就射了”的问题，首先需要明确可能导致这种情况的原因。通常这可能是由于性生活过度兴奋、情绪紧张、生活压力大等因素造成的。解决这个问题的关键在于改变性生活习惯和调整心理状态。建议采取以下措施：

1. 延长前戏时间： 增加前戏时间，让身体和心理都进入更放松的状态，减少射精的速度。

2. 练习控制呼吸： 在性生活过程中专注于控制呼吸，放慢呼吸节奏，有助于延长射精时间。

3. 尝试不同的性姿势： 某些性姿势可以减少对阴茎的刺激，延长性生活时间，例如女上位或侧位。

4. 锻炼身体： 适当的身体锻炼可以提高性能力，增强耐力和控制能力。

5. 寻求心理支持： 如有必要，可以寻求心理咨询师或性治疗师的帮助，探讨可能的心理因素，并学习有效的心理调节技巧。

通过调整性生活方式、改善心理状态以及必要时寻求专业支持，可以有效地解决“插入2分钟就射了”的问题，提升性生活质量。