当安排肌肉部位训练时间表时，需要考虑每个肌肉群的恢复时间以及个人的健身目标。一般而言，给肌肉群48小时的恢复时间是理想的。推荐的时间安排是将肌肉群分成不同的训练日，比如一周内分别训练胸肌、背部、腿部、肩部和手臂。这样可以确保每个肌肉群都有足够的时间进行修复和增长。根据个人的目标和时间安排，可以调整训练的强度和频率。重要的是要给身体足够的休息时间，避免过度训练导致受伤或过度疲劳。最终，定期评估训练计划的效果，并根据需要进行调整，以实现最佳的健身效果。