当进行划船动作练习时，通常建议每次进行3至5组的训练。每组练习应包括10至15次划船动作，以确保有效地锻炼背部、肩部和手臂肌肉。这一数量也可根据个人的健康状况、体能水平和训练目标进行调整。初学者可能需要开始时进行较少的组数，逐渐增加至3组以上。而经验丰富者或专业运动员可能需要进行更多的组数，以达到更高水平的训练强度和成果。关键是确保在每组之间有适当的休息时间，以允许肌肉恢复并准备好下一组的训练。应该根据个人的身体反应和感受，调整训练量和强度，以避免过度训练和受伤的风险。最终，建议在进行划船动作练习之前，先咨询专业教练或医生的意见，以确保训练计划的安全性和有效性。