当涉及到瑜伽动作的持续时间，没有一个固定的标准，因为每个人的身体状况和目标都不同。一般而言，初学者可以从每个动作持续 15 到 30 秒开始，然后逐渐增加时间。这样做有助于身体适应瑜伽动作的姿势和运动，同时减少受伤的风险。对于有经验的练习者，可以增加持续时间，达到 1 到 2 分钟，甚至更长。重要的是要尊重身体的信号。如果感到疼痛或不适，应该立即停止。瑜伽强调的是与呼吸的配合，所以无论持续时间是多少，都应该保持深而均匀的呼吸。重点是逐渐增加时间，倾听身体的需求，而不是强迫自己达到一个特定的持续时间。