虚胖通常指的是身体内部脂肪过多，而肌肉量相对较少的情况。练习肌肉可以帮助调整体脂肪和肌肉比例，从而在一定程度上减少虚胖的外观。肌肉组织比脂肪组织更密集，所以增加肌肉可以增加基础代谢率，促进脂肪燃烧。肌肉的增加也有助于塑造身体的线条，使身体更显瘦。单独依靠练肌肉并不能完全解决虚胖问题。综合性的健康饮食和适量有氧运动同样重要。最佳的健身方案应该包括综合性的训练，以提高身体的整体代谢水平和身体形态。因此，虚胖的人练肌肉可以在瘦身过程中发挥积极作用，但仍需综合性的健康管理。