对于“插两下就射”的情况，首先要认识到这可能是早泄的表现，可能由多种因素引起，包括心理和生理因素。建议首先寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查和评估。医生可能会建议一些治疗选择，包括药物治疗、心理疗法或者性治疗。一些自我管理技巧也可能有所帮助，比如延迟射精的技巧、性行为中的缓慢节奏等。和伴侣进行沟通是非常重要的，共同寻找解决方案，增进理解和支持。除此之外，健康的生活方式也能对早泄有所帮助，包括良好的睡眠、减少压力、保持适度的运动和饮食习惯等。记住，早泄是常见问题，但也是可以治疗和管理的，不要因为这个问题而感到羞愧或沮丧，寻求帮助是解决问题的第一步。